Abnehm-Coaching und Personal Training

Ohne eine “ Ist -Analyse “ kann auf Dauer kein langfristiger Erfolg erzielt werden. Nur wenn man weiss, wo man steht, kann man sich Ziele setzen, diese auch umsetzen und sich somit verbessern.

Wir erstellen für Sie eine Ausgangsposition, mittels Bioelektrischer Impedanz Messung im Liegen, auch BIA-Messung genannt, bei der die Körperzusammensetzung ermittelt wird. Fett/ Muskel/Wasser- Anteil und Grundumsatzbestimmung. Desweiteren erfolgt eine ausführliche sportmedizinische, bzw. sportorthopädische Untersuchung. Gefolgt von verschiedenen Vermessungen am Körper, wie z.B. Body Abdomen Index ( BAI ) und Waist to Hip Ratio ( WHR ).

Anhand dieser detaillierten Untersuchsergebnissen, erfolgt eine individuelle Ernährungs- und ggf. Trainingsplanertellung. Dieses Prinzip sollte natürlich idealerweise ein Leben lang beibehalten werden, um auch in Zukunft gesund und schlank zu sein.

Nach 12 Wochen erfolgt eine Kontrolle, bei der im Idealfall, das Gewicht reduziert wurde, der Fettgehalt sich reduziert hat und die Muskelmasse zugenommen hat. Das Gewicht in Kilogramm ist nicht unbedingt der entscheidende Faktor, sondern die Abnahme von Fett und Zunahme von Muskelmasse.

Desweiteren führen wir gerne auch Bluanalysen durch, bei denen Risikofaktoren erkannt und gezielt behandelt werden können, wie z.B. Blutfettwerte, Schilddrüsenwerte, komplette Hormonanalysen etc..

Sie können mich gerne auch jederzeit für ein Personal Training buchen, wobei hier für Anfänger zunächst ca. 3-6 Stunden sinnvoll sind, um die Prinzipien der Trainingslehre- und Prinzipien sowie Biomechanik des menschlichen Körpers zu verstehen und zu verinnerlichen. Für bereits Trainierende, je nach Auffassnungsgabe, entsprechendweniger Stunden.

Viele bereits Trainierende buchen mich z.B. für 1 Stunde, einfach um sich kontrollieren zu lassen und ggf. neue Ideen zu holen.